Seniorikuntosali Kunto Kaari
Nyhkäläntien palvelutalolla (Nyhkäläntie 39) sijaitsee senioreille ja erityisryhmille tarkoitettu kuntosali. Kuntosalin käyttäjiä ovat liikuntapalveluiden vertaisohjaajien vetämät ryhmät, seniorien omatoimiset yksilövuorot ja muut ryhmät sekä Karkkilan kaupungin henkilökunta.
Kesäkausi (ei ohjattuja ryhmiä) 25.5.-30.8.2026
Seniorikuntosali Kunto Kaaren kauden 2025-2026 ryhmät ja omatoimivuorot
SENIORIKUNTOSALI KUNTO KAARI
Syyskausi 1.9.-7.12.2025 ja kevätkausi 12.1.-24.5.2026
Arkipyhinä kuntosalille kulku ulko-ovesta koodilla!
Kuntosalin käyttömaksu on 22 € kaudella 2025–2026. Maksu oikeuttaa kuntosalin käyttöön ajalla 1.9.2025-30.8.2026. Käyttömaksu peritään täysimääräisenä riippumatta siitä, milloin ilmoittautuu mukaan kauden 2025–2026 aikana. Ilmoittautuminen on sitova ja käyttömaksua ei palauteta, eikä hyvitetä. Yli 75-vuotiaille (v.1950 tai aiemmin synt.) ja vertaisohjaajille salin käyttö on maksutonta.
Ryhmiin mahtuu 12 hlöä/ryhmä, ja ryhmiä ohjaavat vertaisohjaajat. Uusille käyttäjille annetaan laiteopastus ennen harjoittelun aloittamista, yhteydenotot liikuntapalveluihin p. 044 467 5457
Vertaisohjatut ryhmät:
999001 Seniori 21, ma klo 8–9
999002 Seniori 10 (ent. omaishoitajien ryhmä), ma klo 10–11
999004 Reumaryhmä, ma klo 12–13
999006 Seniori 20, ma klo 13–14
999005 Seniori 11, ti 8–9
999007 Seniori 5, ti klo 11–12
999008 Seniori 3, ti klo 12–13
999009 Seniori 22, ti klo 15–16
999010 Seniori 9, ti 16–17
999011 Seniori 23, ke klo 8–9
999012 Seniori 24, ke klo 9–10
999013 Seniori 13, ke klo 10–11
999014 Seniori 8, ke klo 11–12
999030 Eläkeläiset Ry, to klo 10–11 (vain yhdistyksen jäsenille)
999018 Seniori 19, to klo 12–13
999017 Seniori 4, to klo 13–14
999019 Seniori 2, to klo 14–15
999020 Seniori 15, to klo 15–16
999021 Seniori 6, to klo 16–17
999022 Seniori 1, pe klo 9–10
999023 Seniori 25, pe klo 10–11
999024 Seniori 7, pe klo 14–15
Omatoimivuorot:
999025 Omatoimivuorot
Omatoimivuorot ovat omatoimisia kuntosalivuoroja, joissa ei ole ohjaajaa paikalla. Omatoimivuoroille tulee ilmoittautua, jolloin käytössä on kaikki lukujärjestyksen omatoimivuorot.
Omatoimivuorojen ajat:
Ma klo 9-10, 11-12 ja 14-21
Ti klo 9-10 ja 17-21
Ke klo 14-15 ja 16.15-21
To 8-9 ja 17-19
Pe 8-9, 11-14 ja 15-21
La klo 7-21
Su klo 7-21
Liikunnanohjaaja Kunto Kaaren Seniorisalilla
- maanantaisin klo 14–15 ajalla 1.9.-24.11.2025 (ei ma 13.10.) sekä 12.1.-13.4.2026 (ei ma 16.2.)
- tiistaisin klo 9–10 ajalla 2.9.-25.11.2025 (ei ti 14.10.) sekä 13.1.-14.4.2026 (ei ti 17.2.)
Ohjaajalle voi maksaa salin käyttömaksuja sekä kysyä tarvittaessa laiteopastusta.
Muut ryhmät:
999032 Tuoli- ja tasapainojumppa 1, ti klo 10–10.45 (ilmoittautuminen p. 044 467 5457)
990033 Tuoli- ja tasapainojumppa 2, ke klo 12–12.45 (ilmoittautuminen p. 044 467 5457)
999031 Ikämiesten kuntosali, to 9–10 (ilmoittautuminen Anna Koivu p. 044 535 3107)
Ikämiesten kuntosali sekä tuoli- ja tasapainojumpat ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on selvästi alentunut toimintakyky tai liikkumisen rajoitteita (esim. haasteita tasapainossa, tuolista noustessa tai portaita kävellessä). Ilmoittautuminen vain puhelimitse.
Muut ohjatut senioriryhmät
Pysytään pystyssä-ryhmä
Paikka: Seniorikuntosali Kunto Kaari, Nyhkäläntie 39
Aika: tiistaisin 9.9.-17.11. (ei ti 14.10.) klo 13-14
Kenelle: Soveltuu henkilöille, joiden kaatumisvaara on lisääntynyt.
Sisältö: Ryhmä kokoontuu kerran viikossa, yhteensä 10 kertaa. Painopiste on voima- ja tasapainoharjoittelussa, johon käytetään aikaa noin tunnin verran. Sen lisäksi jokaisella kokoontumiskerralla on oma teemansa, josta keskustellaan ja tehdään tehtäviä. Ensimmäisellä ja viimeisellä tapaamiskerralla teemakeskustelun sijasta tehdään liikkumiskyvyn testit.
Ilmoittautuminen puhelimitse 12.8. klo 13 alkaen p. 044 767 5457
Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta iäkkäille
Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta iäkkäille on tarkoitettu henkilöille, jotka haluavat keskustelun ja vertaisryhmän avulla löytää itselle sopiva liikkumismuoto. Jokaisella tapaamisella on eri teema ja kokoontumisia on seitsemän kertaa. Ryhmän sisältönä on keskustelua ja kevyttä liikuntaa ja ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta on tarkoitettu vähän liikuntaa harrastaville. Osallistuminen on maksutonta. Osallistua voi joko ryhmään 1 tai ryhmään 2.
Tapaamisten teemat ovat molemmissa ryhmissä samat: Lähdetään liikkeelle, Laaditaan liikkumissuunnitelma, Lisätään lihasvoimaa, Pysytään pystyssä, Kävellään kestävyysvoimaa, Syödään sopivasti, Tavataan taas.
Ryhmä 1 syksy 2025
Paikka: Nyhkäläntien palvelukeskus, os. Nyhkäläntie 39
Aika: Tiistaisin klo 14.30-15.30 ajalla 16.9.-4.11.2025 (ei ti 14.10.)
Ryhmä 2 kevät 2026
Paikka: Nyhkäläntien palvelukeskus, os. Nyhkäläntie 39
Aika: Tiistaisin klo 14.30-15.30 ajalla 20.1.-10.3.2026 (ei ti 17.2.)
Ilmoittautuminen puhelimitse 12.8. klo 13 alkaen p. 044 767 5457
Ikämoto-kehonhallintaryhmä
Ikämoto-harjoittelu pohjautuu telinevoimisteluun, jota on muokattu ikääntyneille sopivaksi. Ikämoto-oppaan avulla sekä ohjaajan että harjoittelijan on helppo päästä alkuun – telinevoimistelukokemusta ei tarvita. Tunti koostuu kolmesta osiosta: lämmittely, telineharjoitukset ja venyttely-rentoutus. Telineharjoituksista löytyy eritasoisia versioita liikkujan taitotason mukaan valittaviksi. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa 10 kertaa syksyn aikana.
Paikka: Högforsin liikuntasali, os. Valtatie 22
Aika: Torstaisin klo 13-14, ajalla 11.9.-20.11. (ei to 16.10.)
Ilmoittautuminen netissä 12.8. klo 13 alkaen www.kuntapalvelut.fi/karkkila suora linkki (klikkaa) tai puhelimitse p. 044 767 5457
Toimintaa toteutetaan OKM:n rahoituksella.
Sivua päivitetty 25.6.2025/hv
