Ohjattu liikunta
Karkkilan kaupungin liikuntapalvelut tarjoaa mahdollisuuden liikkua monipuolisesti ja hyvässä saman henkisessä seurassa. Liikunta edistää sekä fyysistä että henkistä terveyttä kehittäen lihaksia ja luita, tukemalla painonhallintaa, parantaen unen laatua ja liikunta auttaa myös jaksamaan paremmin arjessa. Liikunnan on todettu myös lievittävän stressiä sekä kohentavan mielialaa ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Yhdessä harrastettu liikunta rakentaa uusia ystävyyssuhteita ja lisää yhteisöllisyyttä. Ohjatuilla tunneilla pääsee kohtaamaan muita liikkujia, rohkaistumaan ja saamaan inspiraatiota omasta sekä muiden liikkumisesta.
Liikuntapalveluiden ohjatusta liikunnasta löydät sopivat ryhmät niin perheille, aikuisille, kuin senioreille. Tarkemmat tiedot löytyy alta.
Lasten ja perheiden liikunta
Karkkilan kaupungin liikuntapalvelut tarjoavat monipuolisia ja matalan kynnyksen mahdollisuuksia liikkumiseen kaikenikäisille lapsille sekä koko perheelle. Tavoitteenamme on innostaa lapsia aktiiviseen elämäntapaan ja tarjota turvallisia, ohjattuja hetkiä yhdessä tekemiseen.
Lapsille on tarjolla kesäkaudella myös rantauimakouluja, joista voit lukea tarkemmin Vesiliikunta -sivulta.
Talvikaudella järjestetään hiihtokouluja lumitilanteen salliessa. Niistä voit lukea tarkemmin alta.
Peuhikset
Peuhikset ovat maksuttomia koko perheen liikuntatapahtumia, joissa lapset ja aikuiset pääsevät liikkumaan ja leikkimään yhdessä. Tapahtumat ovat avoimia kaikille, eikä erillistä ilmoittautumista tarvita.
Paikka ja aika:
Nyhkälän koulun liikuntasalissa, lauantaisin klo 10-12.
Käyntiosoite Nyhkälän koululle: Huhdintie 13, 03600 Karkkila
Kevään 2026 Peuhikset:
- 14.2.2026
- 11.4.2026
Peuhikset tarjoavat hauskan tavan viettää aikaa perheen kanssa ja innostavat lapsia liikkumaan matalalla kynnyksellä. Tule mukaan liikkumaan ja nauttimaan yhdessäolosta!
Perheliikkari
Perheliikkarissa liikutaan monipuolisesti perusliiketaitoja harjoitellen, ohjaajan opastuksella koko perheenä. Lasten suositeltu ikä on 2-6 vuotta (oman harkinnan mukaan).
Perheliikkari tarjoaa hauskan tavan liikkua yhdessä, kehittää lapsen motorisia taitoja ja viettää aikaa koko perheen kanssa.
Voit ilmoittautua mukaan linkin kautta: https://uusi.kuntapalvelut.fi/karkkila/fi/
Kirjoita vasempaan hakukenttään ”perheliikkari”, niin löydät helposti kaikki tulevat kerrat ja ilmoittautumismahdollisuuden.
Lasten ja nuorten liikunta
Myös nuorisopalvelut järjestävät erilaista harrastustoimintaa ja koululaisille suunnattuja kerhoja hankkeiden kautta. Alta löytyvistä linkeistä pääset tutustumaan tarjontaan.
Karkkilan Nuorisopalveluiden harrastustoiminta löytyy tästä linkistä.
Karkkilan harrastamisen hankkeiden kerhot löytyvät tästä linkistä.
Tervetuloa mukaan!
Lasten hiihtokoulut
Talvikaudella lumitilanteen salliessa Karkkilan liikuntapalvelut järjestävät lapsille hiihtokouluja.
Lasten Hiihtokoulut ovat tarkoitettu n.4-12v. lapsille, jotka pystyvät olemaan itsenäisesti ohjaukset tunnin ajan. Lasten Hiihtokoulussa opettellaan hiihdon perusteita leikin varjolla erilaisin hauskoin harjoittein.
Hiihtokoulut järjestetään sää- ja latuvarauksella ja hiihtokoulut ovat maksuttomia.
Hiihtokouluihin ilmoittaudutaan osoitteessa:
https://uusi.kuntapalvelut.fi/karkkila/fi/
Ilmoittautumisen avautumisesta tiedotetaan erikseen. Seuraa siis liikuntapalveluiden tiedotteita!
Aikuisten kuntoliikuntaryhmät
Karkkilan kaupungin liikuntatoiminnan pääpaino on terveysliikunnassa ja matalan kynnyksen mahdollisuuksissa liikkua. Tarjoamme aikuisille monipuolisia tapoja ylläpitää hyvinvointia, kehittää kuntoa ja löytää omaan arkeen sopivan liikuntamuodon.
Aikuisten kuntoliikuntaryhmät suunnitellaan tukemaan terveyttä, toimintakykyä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia — rennosta kehonhuollosta tehokkaampiin treeneihin.
Kuntoliikuntaryhmien lisäksi pääset tutustumaan muihin tapoihin liikkua seuraavista linkeistä:
Kuntoliikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa jokaisen vuoden elokuussa. Ilmoittautumisen avautumisesta tiedotetaan erikseen. Seuraa liikuntapalveluiden tiedotteita!
Ryhmiin voi ilmoittautua myös kesken kauden, jos ryhmissä on tilaa.
Kuntoliikuntaryhmät
Karkkilan kaupungin kuntoliikuntaryhmät tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuksia ylläpitää kuntoa, lisätä hyvinvointia ja liikkua yhdessä muiden kanssa. Ryhmät sopivat sekä aloittelijoille että jo aktiivisemmille liikkujille, ja jokainen voi osallistua omalla kuntotasollaan.
Tarkemmat tiedot erilaisista ryhmistä, ilmoittautuminen ja hinnat löydät seuraavasta linkistä:
Aikuisten kuntoliikuntaryhmät
Huomioithan, että ryhmäpaikka menetetään, jos osallistuja ei saavu kolmelle ensimmäiselle tunnille eikä poissaolosta ilmoiteta etukäteen. Näin varmistamme, että paikat riittävät kaikille halukkaille.
Ohjauskerran peruutuksesta ohjaajan sairastumisen tai muun pakollisen esteen vuoksi ilmoitetaan tekstiviestillä. Yhtä ohjauskerran peruuntumista ei korvata, muut peruutukset korvataan ylimääräisin ohjauskerroin.
Kaikukortti
Liikuntapalveluiden ryhmätoimintaan ja kuntosalien vapaavuoroille on saatavilla paikkoja maksutta Kaikukortilla. Kaikukortin haltijat ilmoittautuvat normaalin ilmoittautumiskäytännön mukaan. Kaikukortin numero tulee ilmoittaa välittömästi ilmoittautumisen jälkeen sähköpostilla:
liikuntapalvelut@karkkila.fi
Ulkoliikuntaryhmät
Karkkilan kaupungin ulkoliikuntaryhmät tarjoavat matalan kynnyksen mahdollisuuden liikkua yhdessä luonnossa ja hyödyntää monipuolisia ulkoliikuntapaikkoja. Ulkona tapahtuva liikkuminen vahvistaa kuntoa, lisää vireyttä ja tarjoaa virkistävän tauon arjesta. Kaikki ryhmät ovat maksuttomia ja avoimia kaikille, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita.
Liikuntapalvelut järjestävät porrastreenejä ja luontokuntosaleja keväällä ja syksyllä. Myös Sirkan puistossa järjestetään ohjausta laitteiden käyttöön. Näistä tiedotetaan erikseen, joten seuraa liikuntapalveluiden tiedotteita!
Porrastreenit
Porrastreenit ovat tehokas ja innostava tapa kehittää kuntoa oman tason mukaan. Harjoitukset sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille, ja ohjaaja antaa vaihtoehtoja erilaisille kuntotasoille. Treenit ovat maksuttomia, avoimia kaikille eikä ennakkoilmoittautumista tarvita.
Kevään 2026 porrastreenit klo 17:30-18:00:
- 4.5.2026
- 11.5.2026
- 18.5.2026
- 25.5.2026
Senioripuisto Sirkan puisto
Sirkan puisto on Karkkilan oma senioripuisto, jossa sijaitsee ulkokuntosali ikääntyneille ja kaikenikäisille liikkujille.
Ulkokuntosalilla voi harjoitella oman kunnon mukaan — yksin, ystävän kanssa tai vaikka osana omatoimista viikoittaista liikuntaohjelmaa. Laitteet ovat tarjoavat vaihtoehtoja sekä kevyelle lämmittelylle että hieman tehokkaammalle lihasvoimaharjoittelulle.
Sirkan puisto tarjoaa mukavan ympäristön ulkoliikuntaan ympäri vuoden. Puisto on maksuton ja kaikille avoin, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista.
Luontokuntosali
Luontokuntosali tarjoaa helppoa, tehokasta ja hyvää mieltä tuottavaa ulkoliikuntaa vaihtelevissa maisemissa. Ryhmät ovat kaikille avoimia ja maksuttomia, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita. Ohjaaja opastaa paikan päällä, joten mukaan voi tulla juuri sellaisena kuin olet.
Senioriliikunta
Karkkilan liikuntapalvelut tarjoaa monipuolista, matalan kynnyksen senioriliikuntaa, joka tukee toimintakykyä, terveyttä ja hyvinvointia. Tavoitteena on auttaa ikääntyneitä pysymään aktiivisina ja löytämään itselle mieluisia tapoja liikkua.
Karkkilan liikuntapalvelut järjestää senioreille vesiliikuntaa, vertaisohjaajavetoisia kuntosaliryhmiä, avoimia peliryhmiä sekä erilaisia tapahtumia.
Vesiliikuntaan pääset tutustumaan seuraavasta linkistä:
Vesiliikunta
Kenelle senioriliikunta sopii?
Senioriliikunta sopii kaikille ikääntyneille — sekä niille, jotka liikkuvat jo aktiivisesti että niille, jotka vasta etsivät turvallista ja helppoa tapaa aloittaa. Tarjonta on laaja, joten jokainen löytää omalle tasolleen sopivan vaihtoehdon.
Ilmoittautuminen ja maksut
Ohjattuihin ryhmiin ja omatoimivuoroihin ilmoittaudutaan kausittain. Kuntosalilla on kausimaksu, mutta yli 75-vuotiaille sekä vertaisohjaajille käyttö on maksutonta. Ryhmiin ilmoittaudutaan seuraavasta linkistä:
Senioriliikunta
Voit myös ottaa yhteyttä liikuntakoordinaattoriin, yhteystiedot sivun oikeassa laidassa.
Seniorikuntosali Kunto Kaari
Nyhkäläntien palvelutalon yhteydessä toimiva Seniorikuntosali Kunto Kaari on suunniteltu erityisesti senioreille ja erityisryhmille. Tilassa voi harjoitella turvallisesti ja omien voimavarojen mukaan, joko ohjatuissa ryhmissä tai omatoimisesti.
Ohjatut kuntosaliryhmät kokoontuvat arkisin vertaisohjaajien johdolla. Ryhmissä harjoitellaan turvallista lihaskuntoa, tasapainoa ja arjessa tarvittavia liiketaitoja.
Omatoimivuoroilla salille voi tulla itsenäisesti, omaan tahtiin.
Uusille käyttäjille tarjotaan laiteopastus, jotta harjoittelu pääsee sujuvasti ja turvallisesti alkuun.
Kuntosalilla on lisäksi nimettyjä aikoja, jolloin liikunnanohjaaja on paikalla antamassa neuvoja sekä vastaanottamassa kausimaksuja. Seuraa liikuntapalveluiden tiedotteita!
Kuntosalin ohjatut vuorot ja muut liikuntaryhmät löydät seuraavasta linkistä:
Senioriliikunta
Toimintakykyä ja tasapainoa edistävät ryhmät
Ohjattu senioritoiminta sisältää myös erilaisia ryhmiä, joissa keskitytään muun muassa tasapainoon, lihasvoimaan ja arjessa pärjäämiseen. Ryhmät sopivat erityisesti ikääntyneille, joilla on heikentynyt toimintakyky tai tarve turvalliselle, rauhalliselle harjoittelulle.
Esimerkkejä tarjonnasta:
- Tuoli- ja tasapainojumpat – lempeää ja turvallista harjoittelua henkilöille, joilla on liikkumisessa rajoitteita.
- Ikämiesten kuntosali – erityisesti miehille suunnattua toimintakykyä ylläpitävää harjoittelua.
- Pysytään pystyssä -ryhmä – kaatumisten ehkäisyyn keskittyvä kurssimuotoinen ryhmä.
- Ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta – tukee liikkumisen aloittamista, tarjoaa keskustelua, vertaistukea ja kevyttä harjoittelua.
- Ikämoto-kehonhallintaryhmä – telinevoimistelusta mukautettu tunti, jossa harjoitellaan ketteryyttä, voimaa ja liikkuvuutta.
Koko tarjontaan pääset tutustumaan seuraavasta linkistä:
Senioriliikuntaryhmät
Sivustoa päivitetty 26.1.2026 /mh